肺年齢、あなたの呼吸は大丈夫？

人間の内臓の中で、外気に触れる唯一の肺ですが、

20歳をピークに、 肺は衰えていくという事！ 

生活習慣により肺の衰えかたが変わります。

若々しい肺でいるために、知っておきたいですね(*^▽^*)

誤嚥性肺炎の７割りは、唾液で起こる！ 

寝ている間に、唾液が気管・肺に入ることで起こします。 

睡眠時無呼吸症候群により逆流した胃酸が、何度も気管に入り炎症がを起こす。

唾液が肺に入り、痰が排出される。 痰・血痰出る場合は要注意です。 

肺を鍛えるのに、カラオケで高音の曲を選ぶとより効果的！

誤嚥性肺炎の予防に、おすすめ曲は昭和の名曲

「大都会」 歌うことで、肺を活性化して見るのもオススメですよ。 

声を出そうと筋肉が使われ鍛えられる。 

肺を衰えさせる原因は、家のカビにあり！ 

エアコンの中のカビがあると使用する度に、胞子を撒き散らし アレルギー性喘息になる危険性が高くなる。 カビが増殖する要素は 

①空気 ②温度（０〜40度）

③湿度 

④カビ菌

⑤ホコリ この一つがかけると繁殖しない。  

対策は、使用しない時期には、フィルターのホコリを掃除するのはもちろん 

送風を使って乾燥させる。カビの増殖は抑えられる。

 空気清浄器のフェルターもこまめに掃除が必要です。 

お風呂の黒カビは。50度のお湯で撃退！１分お湯をかけると死滅するでやってみて下さい。

見えないカビは、アルコール除菌でこまめにふく事で防げますよ！ 

見えないカビを見てみたい方は、ブラックライトでみる方法もあります。 

風邪をひいてから２週間以上咳が止まらない場合は、咳喘息や肺炎の疑いありです。

咳を止めたいときは、ハチミツとコーヒーの組み合わせ ハチミツは抗炎症作用 コーヒーは気管支拡張作用 咳止め薬よりも効果が期待できるそうです。

朝は、いつも私はこれです。朝のコーヒーはハチミツです。 呼吸に注目して、元気な肺でいることが、健康に繋がります。 皆さんも、呼吸に意識をおいてみてチェックして下さいね！